読書したいけど時間がない！そんなあなたへ
「読書をしたいと思っているけれど、忙しくて時間が取れない……。」
そう感じている人は多いのではないでしょうか？
仕事や家庭の用事に追われる中で、本を開く時間を確保するのは難しいものです。
特に働き盛りのビジネスパーソンは、日々の業務に追われ、読書の時間を確保するのが課題になりがちです。
しかし、読書は知識を増やし、視野を広げる大切な習慣。
時間がないからといって諦めるのはもったいない！
実は、1日の中で少し意識を変えるだけで「スキマ時間」を活用し、無理なく読書を続けることができます。
しかも、紙の本だけでなく、電子書籍やオーディオブックといった多様な読書スタイルを取り入れれば、より柔軟に読書を楽しめます。
この記事では、忙しいあなたでも実践できる「スキマ時間読書術」をご紹介します。
「読書を習慣にしたいけど続かない……」と悩んでいる方も、今日から実践できる内容ばかりです。
ぜひ、最後まで読んで、あなたの読書ライフに役立ててください！
スキマ時間を活用する
忙しい中でも読書時間を確保するためには、「まとまった時間を作ろう」と考えるのではなく、日常のちょっとしたスキマ時間を有効活用することがポイントです。
ここでは、具体的なスキマ時間の例と、それに適した読書スタイルをご紹介します。
通勤時間を読書時間に変える
通勤時間は、多くのビジネスパーソンにとって貴重なスキマ時間です。
移動時間をただの「移動」にするのではなく、読書の時間に変えてみましょう。
通勤時間におすすめの読書方法
- 電車・バス通勤 → 電子書籍・文庫本を活用する
- スマホやタブレットに電子書籍を入れておけば、荷物にならず手軽に読める
- 文庫本なら片手で持ちやすく、満員電車でも読書が可能
- 車通勤 → オーディオブックを活用する
- 運転中に本を読むことはできませんが、耳で聴く「オーディオブック」を使えば読書が可能
- 1日30分の通勤時間でも、1週間で約3.5時間分の読書ができる
休憩時間にちょっと読書
仕事の合間の休憩時間を使えば、短時間でも効率よく読書を進められます。
休憩時間におすすめの読書方法
- ランチ後のリラックスタイムに5～10分だけ読む
- スマホで電子書籍を開いて、少しずつ読み進める
- 短めのコラムやエッセイ、ビジネス書の1章など、区切りのいいところまで読む
- カフェでのコーヒータイムを読書時間に
- 外で気分転換しながら読書すると、リラックスして内容が頭に入りやすい
待ち時間を活用する
意外と見落としがちなのが、日常の「待ち時間」です。
待ち時間におすすめの読書方法
- 病院の待ち時間や電車の待ち時間を活用する
- ちょっとした時間でも、電子書籍を開けばすぐに読書を開始できる
- 仕事の合間のスキマ時間に「3分読書」
- たとえば、会議の前のちょっとした時間や、アポイントの待機時間などを利用する
- 長時間の読書が難しくても、「1ページでも読む」ことを意識すると、積み重なって1冊読了につながる
📌 まとめ：工夫次第でスキマ時間で読書はできる！
スキマ時間を上手に使えば、「読書のための時間を作らなきゃ……」とプレッシャーを感じることなく、自然に読書を習慣にできます。
✅ 通勤時間には電子書籍やオーディオブックを活用
✅ 休憩時間には短めのエッセイやビジネス書の1章を読む
✅ 待ち時間にはスマホの電子書籍アプリを開く
私の場合は、電子書籍を利用し、休憩時間やさまざまな待ち時間で読書を行っています。
また、乗り物酔いするので移動中は基本、オーディオブックを活用しています。
次の章では、「読書を習慣化するコツ」を紹介します！
読書を習慣化する
読書を習慣にするためには、「意識的に時間を作ること」と「継続しやすい環境を整えること」が大切です。
スキマ時間を有効活用するだけでなく、日々のルーティンの中に読書を組み込むことで、無理なく続けることができます。
ここでは、読書を習慣化するための具体的な方法を紹介します。
毎日読む時間を決める
「時間があるときに読もう」と思っていると、忙しい日々の中でつい後回しになりがちです。
そこで、読書する時間をあらかじめ決めておくと、自然に習慣化しやすくなります。
おすすめの読書ルーティン
- 朝の10分読書
- 出勤前や通勤中に、頭をスッキリさせるための読書
- 昼のスキマ読書
- 仕事の合間に、短時間で知識をインプット
- 夜のリラックス読書
- 寝る前に小説などを読んで、仕事モードをオフにする
読書の「ハードル」を下げる
「読書を続けよう！」と意気込んでも、難しすぎる本や分厚い本を選ぶと挫折してしまうことも。
無理なく続けるためには、読書のハードルを下げる工夫が必要です。
読書のハードルを下げるコツ
- 短時間で読める本を選ぶ
- 短編集、エッセイ、図解入りの本など
- 電子書籍やオーディオブックを活用する
- いつでも手軽に読める
- 「1日1ページだけ読む」と決める
- 少しでも読めばOK！という気持ちで取り組む
読書を楽しく続けるコツ
「読まなきゃ」と義務感で続けると、読書が苦痛になってしまいます。
楽しく続けるために、こんな工夫をしてみてください。
読書を楽しむためのアイデア
- 読みたい本リストを作る
- 興味のある本を可視化するとワクワクする
- 読書記録をつける
- アプリやノートに読んだ本の感想を書いてみる
- 読書仲間を見つける
- SNSや読書会を活用して、本の感想をシェアする
📌 まとめ：無理なく続けて習慣化することが大事
読書は「続けること」が何より大切です。
最初から完璧を目指さず、「少しずつ、無理なく続ける」ことを意識してみてください。
✅ 毎日の読書タイムを決めて「読書を日常の一部にする」
✅ 短時間でもOK！「1日1ページ読む」ことから始める
✅ 読書を楽しむ工夫（読書ノートをつける、読書仲間を見つける）を取り入れる
私の場合、昼休みに30分ほどビジネス書や自己啓発本を読み、夜は1～2時間ほど小説を楽しむというスタイルを続けています。
昼の読書は仕事のモチベーションを上げるため、夜の読書はリラックスして物語の世界に没入するため。
こうすることで、1日の中でメリハリをつけながら読書を楽しめています。
次の章では、読書の効率を上げるテクニックをご紹介します！
読書効率を上げる
限られた時間の中でより多くの本を読むためには、読書の効率を上げる工夫が必要です。
ただ「読む時間を増やす」のではなく、「短時間でもしっかり内容を理解できる」読書術を取り入れることで、読書の質を高めることができます。
ここでは、読書効率を上げる具体的な方法をご紹介します。
速読を取り入れる
「速読」と聞くと、特別な技術が必要に思えますが、簡単なコツを取り入れるだけでも読書スピードを上げることができます。
読書スピードを上げるコツ
- 目を滑らせるように読む
- 一字一句読もうとせず、文章全体をざっと流し読みする
- 指やペンを使って読む
- 指やペンで文章をなぞると、視線がブレにくくなり速く読める
- 重要な部分だけ拾い読みする
- 目次・見出し・太字を先にチェックし、重要な箇所を重点的に読む
たとえば、ビジネス書や自己啓発本は「すべてのページをじっくり読む」のではなく、「自分にとって必要な部分だけ読む」意識を持つと、短時間でも効率的に情報を吸収できます。
要約して理解を深める
本の内容を「インプットするだけ」で終わらせてしまうと、せっかくの読書が身につきません。
読んだ本の内容を要約し、整理することで理解が深まり、記憶にも残りやすくなります。
本を要約するコツ
- 1冊読んだら、3つのポイントをメモする
- 例：「学んだこと」「実践できること」「印象に残った言葉」
- SNSやブログに感想を書く
- 短くてもOK！アウトプットすることで記憶が定着する
- 誰かに本の内容を話してみる
- 「人に説明できる＝理解できている」証拠
特に、ビジネス書や自己啓発本を読む際には、「読むだけで終わらせず、実生活に活かせる形でまとめる」ことを意識すると、読書の効果がグッと高まります。
読書ノートを活用する
読んだ本の内容を記録しておくことで、後から見返したときに「どんな本を読んで、何を学んだか」をすぐに思い出せます。
読書ノートの書き方（シンプル版）
- 本のタイトルと著者名を書く
- 「読んだ日付」を記録する
- 「この本から学んだこと」を3行程度でまとめる
- 「今後の行動にどう活かすか」を書く
特別なノートを用意する必要はなく、スマホのメモアプリや読書管理アプリを使って記録するのもおすすめです。
📌 まとめ：さまざまな工夫で読書の質を上げよう！
スキマ時間を有効活用しつつ、読書効率を上げることで、短時間でもしっかりと内容を理解し、実生活に活かせる読書ができます。
✅ 速読や拾い読みを取り入れ、短時間で効率的に読む
✅ 要約や読書ノートを活用し、読んだ内容をしっかり定着させる
✅ 目的に合わせて本を選ぶ（自己啓発・ビジネス・リラックス）
私は、ビジネス書は速読をしつつ、興味があるポイントだけをじっくり読むことが多いです。
逆に小説などは、目的がリラックスや気分転換という側面も強いので、速読しません。
また、読書ノートを書くことも続けていて、読書を楽しみ、読書をより効果的にすることに貢献しています。
読書ノートに興味がある人は、別の記事で詳細を書いていますので、そちらもぜひご覧ください。
次の章では、目的別のおすすめ本をご紹介します！
目的別！スキマ時間の読書におすすめの本
スキマ時間の読書を効果的に活用するためには、自分の目的に合った本を選ぶことが大切です。
ここでは、「自己啓発」「ビジネススキル向上」「リラックス」の3つの目的別に、スキマ時間でも読みやすい本をご紹介します。
自己啓発におすすめの本
「もっと成長したい」「ポジティブな考え方を身につけたい」という人には、自己啓発本がおすすめです。
短時間でも気づきを得やすく、日常生活や仕事に活かしやすいのが特徴です。
『嫌われる勇気』
著者：岸見一郎・古賀史健
アドラー心理学をもとに、自分らしく生きるための考え方を学べる本
章ごとに対話形式で進むので、スキマ時間でも読みやすい
『7つの習慣』
著者：スティーブン・R・コヴィー
世界的ベストセラーで、成功する人の習慣を体系的に学べる
各章が独立しているので、少しずつ読み進めやすい
『エッセンシャル思考』
著者：グレッグ・マキューン
「最小の時間で最大の成果を出す」ための考え方を解説
忙しい人にこそ役立つ一冊
ビジネススキル向上におすすめの本
仕事で成果を上げるために、効率よく知識を吸収したい方には、ビジネス書が最適です。
図解や要約が豊富な本を選ぶと、スキマ時間でもスムーズに理解できます。
『アウトプット大全』
著者：樺沢紫苑
効果的なアウトプットの方法を学べる実践的な本
1項目ごとに完結しているので、短時間でも読みやすい
『FACTFULNESS（ファクトフルネス）』
著者：ハンス・ロスリング
仕事にも役立つ「データの正しい読み解き方」を学べる
堅苦しくない文体で、通勤時間などスキマ時間でも気軽に読みやすい
『ゼロ秒思考』
著者：赤羽雄二
「考える力」を鍛えるためのメソッドを紹介
1分単位でできるトレーニングが多く、スキマ時間に実践しやすい
リラックスしたいときにおすすめの小説
「仕事のことを忘れてリフレッシュしたい」「寝る前にリラックスしたい」という方には、小説がおすすめです。
短編集や読みやすいライトな物語を選ぶと、疲れているときでも気軽に楽しめます。
『キノの旅』
著者：時雨沢恵一
旅人キノと喋るモトラド（バイク）のエルメスがさまざまな国を巡る1話完結型の物語かつ、どこから読んでも楽しめる構成なので、読書時間に合わせて読む話を選べるのが魅力
哲学的なテーマも多く、リラックスしながらも思考を深められる
『コンビニ人間』
著者：村田沙耶香
独特な視点で「普通とは何か？」を考えさせられる作品
シンプルな文体で読みやすく、ページ数も少なめなので短時間で楽しめる
『星の王子さま』
著者：サン=テグジュペリ
大人になってから読むと、より深く響く哲学的な物語
どこから読んでも楽しめるので、スキマ時間読書に最適
📌 まとめ：目的に合った本を選ぶと読書がもっと楽しくなる！
- スキマ時間を活用するなら、短めの章やエピソードごとに読める本を選ぶ
- 「自己成長」「仕事のスキルアップ」「リラックス」のどれを目的にするか考えると、本選びがスムーズに！
私自身も、昼の休憩時間にはビジネス書や自己啓発本を、夜のリラックスタイムには小説を読むというスタイルを続けています。
昼は「知識を吸収して仕事に活かす」、夜は「物語の世界に没入してリフレッシュする」と目的を分けることで、読書の楽しみ方が広がっています！
みなさんもスキマ時間読書を充実させるために、ぜひ自分に合った本を見つけてみてください。
次の章では、記事のまとめと読書習慣を続けるためのメッセージをお届けします！
まとめ
この記事で紹介したポイントをおさらい！
忙しい日々の中でも、スキマ時間をうまく活用すれば、無理なく読書を続けることができます。
スキマ時間を活用する
✅ 通勤時間には電子書籍やオーディオブックを活用
✅ 休憩時間には短めのエッセイやビジネス書の1章を読む
✅ 待ち時間にはスマホの電子書籍アプリを開く
読書を習慣化する
✅ 毎日の読書タイムを決めて「読書を日常の一部にする」
✅ 短時間でもOK！「1日1ページ読む」ことから始める
✅ 読書を楽しむ工夫（読書ノートをつける、読書仲間を見つける）を取り入れる
読書効率を上げる
✅ 速読や拾い読みを取り入れ、短時間で効率的に読む
✅ 要約や読書ノートを活用し、読んだ内容をしっかり定着させる
✅ 目的に合わせて本を選ぶ（自己啓発・ビジネス・リラックス）
さいごに
「読書したいけど時間がない……」と感じていた方も、スキマ時間を意識することで、読書の時間は意外と作れることが分かったのではないでしょうか？
私自身も、昼のスキマ時間にはビジネス書や自己啓発本を、夜のリラックスタイムには小説を読むというスタイルで読書を楽しんでいます。
目的に合わせて読むジャンルを変えることで、気分転換にもなり、読書を無理なく続けることができています。
また、読書を決まった時間（お昼休憩や就寝前）にすること、電子書籍やオーディオブックの利用で、より手軽で効果的な読書習慣になっていると実感しています。
今日からできる！スキマ時間読書の第一歩
✅ まずは1日5分、本を開いてみる
✅ 電子書籍やオーディオブックを試してみる
✅ 読みたい本をリストアップして、ワクワクする読書計画を立てる
「読書はしたいけれど、時間がないから……」と諦めていた方も、今日からスキマ時間を意識して、新しい読書習慣をスタートしてみませんか？
スキマ時間を活用して、豊かな読書ライフを楽しみましょう！😊
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